صحة واسرة: الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر صحة واسرة: الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر

Sunday, March 1, 2009

الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر

الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر

dier.jpg
الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهرالفطار

2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكههوهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.


الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر

No comments:

Post a Comment

المواضيع المشابهه فى مدونة صحة واسرة